Cù u migliuramentu di u standard di vita.I treadmills sò cuminciati à esse largamente utilizati.Avà più è più treadmills ùn anu micca solu funzioni di corsa simplici, ma ancu vede video è ascolta musica.U puntu chjave hè di integrà u dispusitivu di riproduzione di video cù u treadmill per furmà un treadmill chì pò vede filmi.Parechje persone travaglianu nantu à u treadmill in a palestra o in casa, è spessu correndu mentre vede a TV.In fatti, fighjulà a TV mentre corre nantu à u treadmill pò facilmente guidà à l'ochji malati, chì ponu influenzà a visione à longu andà.
Perchè quandu si vede i video nantu à u treadmill, cù a corsa, a linea di vista serà ancu constantemente aghjustata, chì risultanu in assai più muvimentu di i musculi di l'ochju di u solitu, risultatu in una ligera fatigue oculare è dolore, chì affettaranu l'effettu à longu andà. visione.
Inoltre, vede video nantu à un treadmill pò ancu distractà a ghjente, è un pocu disprezzu pò purtà à ferite, soprattuttu per quelli chì ùn sò micca familiarizati cù l'operazione di treadmill o anu una forte intensità di eserciziu.Se a corsa hè noiosa, pudete sente una musica rilassante mentre corre.I studii dimustranu chì a musica cù un ritmu brisk pò migliurà efficacemente l'effettu di l'esercitu è aumentà u divertimentu di l'esercitu.
usendu treadmill, duvete principià cù un warm-up cum'è caminari è jogging, è gradualmente aumentà a vitezza.Stu prucessu dura di solitu da 10 à 15 minuti, dopu chì u corpu s'abitua à questu, poi lentamente a velocità.Quandu scendete da u tapis roulant, duvete rallentà gradualmente a vitezza, à 5-6 chilometri per ora, poi jogging à questa velocità per 5-10 minuti, poi riduce a vitezza à 1-3 chilometri per ora è cammina per 3- 5 minuti.Hè megliu ùn falà immediatamente dopu chì u treadmill si ferma, aspettate 1-2 minuti prima di scendere, per evità di cascà per via di vertigini.
U tempu è l'intensità di l'esercitu nantu à a treadmill deve esse determinatu secondu u scopu di l'esercitu.Jogging per più di una meza ora brusgiarà grassu, è più di una ora brusgiarà a proteina.Dunque, se u scopu hè di perdiri pesu, u tempu di eserciziu deve cuntrullà in 40 minuti hè apprupriatu, altrimente hè faciule d'overdraw è causà ferite sportive.
Tempu di Postu: Mar-03-2022