1、Vantaghji di a corsa outdoor
1. Mobilizà più musculi per participà
A corsa all'apertu hè più difficiuli di a corsa in treadmill, è più gruppi di musculi anu da esse mobilizati per participà à l'operazione.A corsa hè un sport compostu assai cumplessu.Prima di tuttu, avete bisognu di mobilizà i musculi di a perna è di l'anca per spinghje u vostru corpu è i pedi di fronte;Allora, mobilizate i musculi addominali è di a gamba per move u ghjinochju posteriore in avanti, è ripetite.Quasi tutti i musculi in u corpu inferjuri, cumpresi certi musculi in i membri superiori (cuntrullannu u bracciu swing), duveranu participà à a corsa.
Quandu corre nantu à a tapis roulant, u cinturione trasportatore piglià l'iniziativa di mandà u nostru corpu in avanti, è a participazione di i musculi di a coscia posteriore è i musculi di l'anca serà relativamente ridutta.À u listessu tempu, ùn ci sò micca variàbili quandu corre nantu à u treadmill.Quandu corre fora, pudete aduprà più gruppi di musculi core perchè scuntrà ostaculi, curve, pendii, scale è altre situazioni.
2. Più variàbili, micca monotonu, più cunsumu
Ancu s'è l'attuale pruduttori di treadmill anu aumentatu diversi mudelli quant'è pussibule, cum'è in salita, in discesa, u cambiamentu di velocità di u passu, etc. per simulà a corsa esterna, ùn ponu micca paragunà cù a corsa esterna in ogni casu, cum'è diversi ostaculi, altre persone. , passi, curve, ecc.
Per fà affruntà cù questi più variàbili, avemu bisognu di mobilizà più musculi è prestu più attenzione, cusì cunsumemu più calori.
3. Vicinu à a natura, u piacè fisicu è mentale
Hè abbastanza per mantene in l'uffiziu o in casa tuttu u ghjornu.A corsa esterna hà un spaziu più largu è hè più vicinu à a natura, chì pò liberà a pressione di u ghjornu è alleviate u nostru umore.Ùn ci hè micca prublema chì ùn pò micca esse risolta currendu una volta.Se no, dece giri.
2、Vantaghji di treadmill
1. Unrestricted
Dopu quì, fighjemu un ochju à u treadmill.U più grande vantaghju di u treadmill hè chì ùn hè micca limitatu da u tempu, u tempu è u locu, chì deve esse u mutivu principalu perchè u partitu di corsa indoor insiste à stà nantu à a treadmill.Per via di u travagliu, certi persone venenu in casa à 89:00 o ancu più tardi in a seconda mità di l'annu.Anu assai altre cose da fà quand'elli vanu in casa.Ùn basta à vulè curriri fora.Inoltre, ùn hè micca sicuru per e ragazze di esce da correre da sola cusì tardi.Ci hè ancu parechji amichi, perchè a regione hè ricca di piova, ùn ponu micca avè un pianu regulare di corsa all'aperto.In cortu, ci hè un tapis roulant chì pò funziunà regularmente è sistematicamente, ch'ella sia ventu o chiuvuta, fredda o calda, ghjornu o notte.
2. Pò esse cuntrullati da ellu stessu
Corsa nantu à u treadmill pò cuntrullà a vitezza, aghjustà a pendenza, è ancu selezziunà i prugrammi di corsa o corsi cù difficultà diverse.Pudete chjaramente quantificà a vostra quantità di furmazione è a capacità di corsa, è ghjudicà u vostru effettu di furmazione recente, u prugressu o a regressione.
riassuntu
In e circustanze di u clima favurevule, u locu è a ghjente, u running outdoor pò esse dichjaratu chì hè una scelta megliu.Se pudete participà à a corsa cross-country, à l'orientazione è à altri prughjetti di corsa all'apertu, l'effettu di furmazione pò esse dichjaratu chì hè assai megliu cà a corsa indoor.
Tuttavia, ci sò troppu restrizioni nantu à a corsa esterna.Ùn ci hè micca dubbitu chì a maiò parte di e persone di fitness cum'è mè sceglienu a corsa indoor, perchè pò esse disposti dopu a furmazione di forza, cusì l'efficienza di u tempu hè più altu.
Tempu di posta: 11-Jan-2022