Tapis roulant fitness hè un sustitutu per l'equipaggiu di eserciziu outdoor.Hè principarmenti utilizatu da l'amichi chì di solitu anu troppu pocu tempu o ùn sò micca convenienti per esce.Ci sò ancu tapis roulants di fitness in parechje palestre.Cume a cuscenza di a ghjente di l'eserciziu aumenta, entramu in cuntattu cù i tapis roulants di fitness.Ci hè ancu più è più opportunità per e persone, ma in a vita reale ci sò parechji amichi chì ùn sò micca familiarizati cù i treadmills di fitness.Cumu aduprà i treadmills di fitness, sapemu nantu à questu attraversu a seguente introduzione.
1. Prima di furmazione di treadmill, vi tocca à ricurdà chì ùn si pò manghjà nant'à un stomacu viotu.Hè megliu di manghjà qualcosa prima.In questu modu, pudete mantene abbastanza energia per sustene u vostru esercitu in u prucessu di corsa.A megliu ricumandazione hè di manghjà una banana prima di utilizà a treadmill, chì pò migliurà a forza fisica rapidamente.È purtate scarpi sportivi prufessiunali.
2. U treadmill averà una scelta di modu di eserciziu, hè cunsigliatu di sceglie secondu a vostra forma fisica è a quantità di eserciziu.Per u treadmill utilizatu in casa, vi suggerisce chì sceglite di attivà u modu di partenza rapida.In questu modu, pudete appughjà altri modi in ogni mumentu in u prucessu di l'eserciziu, perchè ùn falà micca per via di l'alta intensità di l'esercitu è incapace di cambià u modu durante l'esercitu.
3. Quandu corre nantu à u treadmill, ricordate di mantene l'ochji nantu à u fronte invece di circà à manca è à diritta.Hè megliu mette un ughjettu davanti à voi.Quandu corre, pudete sempre guardà quella cosa.In questu modu, ùn sarete micca cacciatu da a cintura di eserciziu da u treadmill per via di a deviazione.
4. Quandu corre nantu à u treadmill, ricordate chì a vostra pusizioni standing hè assai impurtante.Duvete sceglie di stà in u cinturione di sport, vale à dì, a parti media di u cinturione di corsa.Ùn siate micca troppu avanti o troppu retrocede, o avete da passà nantu à u bordu di fronte si site troppu avanti.Sè vo site troppu luntanu, sarete cacciatu fora di u treadmill da u cinturione di corsa, causendu ferite accidentali.
5. Quandu u treadmill principia à spustà, ùn hè micca cunsigliatu per aghjustà a vitezza direttamente.U treadmill hè un prucessu passu à passu.Per quessa, quandu avete principiatu à curriri, hè cunsigliatu di aghjustà a vitezza à a stessa velocità di marchjà abituale, poi scende lentamente à u trottu, è poi cuntinueghja à cullà à a velocità normale di corsa.Di sicuru, sè vo vulete perdiri pesu, corre veloce hè una bona scelta.
6. Quandu corre nantu à u treadmill, ricordate di curriri cù grandi passi è grande span, è quandu sbarcate, utilizate u vostru taccu prima.In questu modu, si move in daretu à u cinturione di corsa, è poi si mette nantu à a sola di u to pede, chì stabilizzarà u vostru corpu.Di sicuru, quandu si corre, duvete ancu ricurdà chì u swing di u bracciu hè u listessu chì a corsa normale.
7. À a fine di a corsa, ricordate chì ùn pudete micca piantà subitu, ma avete bisognu di rallentà a vitezza è infine marchjà pianu pianu.Ricurdativi, assicuratevi di utilizà questu ordine, o vi fermate subitu è vi sentite vertigine.È cù questa velocità eccessiva, u vostru corpu uttene a rilassazione è a rilassazione musculare dopu l'esercitu.
8. I zitelli è l'anziani in l'usu di u treadmill, hè cunsigliatu per avè un adultu accumpagna, è fà a prutezzione currispondente.Di sicuru, u megliu modu hè di prutezzione di u core è u pulmone di l'anziani.Inoltre, i zitelli è l'anziani ùn anu micca aduprà u treadmill troppu longu.
Per mezu di l'intruduzioni sopra, sapemu cumu utilizà a tapis roulant fitness.Prima di usà, ùn pudemu micca esercitassi ghjustu dopu à cena.Quandu si esercitanu, duvemu attente à a vitezza di u treadmill.Quandu si ferma, ùn pudemu micca piantà u treadmill subitu, ma da alta velocità à bassa velocità è dopu piantà.Ci deve esse un prucessu per mantene a freccia di u treadmill.
Tempu di Postu: Dec-07-2020